ile w jednym

[...] Białeczko to kupję napewno wiec tylko chciał bym wiedziec z czym. Załuzmy teraz ze mam dobry trening i diete które nidługo po krótce postaram wam sie tutaj wrzucic. Co doradzicie mi na mase do tego białka ? Jakiej firmy ? ile trwał by taki cykl ? jak dawkować ? sogi polecą. P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam pacieża i alkoholu''

[...] porównać ilukrotnie lepsze jest coś, co ma jakąś wartość od czegoś, co tej wartości w ogóle nie posiada. Pozostaje kwestia białka. I tu już trzeba odpowiedzieć na pytanie, ile białka potrzeba osobie uprawiającej daną dyscyplinę sportu. Biorąc pod uwagę, że są mistrzowie olimpijscy w kulturystyce wciągający 1 gram białka na kg masy ciała, oraz [...]

koooooooooorva jego w doope yebana mać! kupilem ta zaye.bana kamere bo byla tania i napisane bylo ze "za jednym nacisnieciem klawisza" przeniesiesz video na kompa. koorva spedzilem juz nie wiem ile godzin na tym pie.rdolo.nym guvnie i co?... udalo mi sie koorva zrobic jakis poyebany hl z tego spotkania (to bylo zeczywiscie proste [...]

piszę właśnie po to zeby mi ktos napisał co jest złe i co trzeba poprawic Nigdy nie łącz dwóch całych dużych grup mięśniowych na jednym treningu (oczywiście w przypadku splitu) Zawsze zaczynaj trening od największej partii a kończ na najmniejszej Ile masz dni w tygodniu do dyspozycji? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-15 15:00:46

Tey soki ile masz lat? Ja piszę o klubie dla 30 paro latków, którzy nic nie ćwiczyli i mają "kryzys wieku średniego", bez obrazy synchro1;) Trochę inaczej sie podchodzi do "dziadków" na sekcjach dla dziadków, niż na młodych na sekcjach zawodniczych. A i tak uważam, że zrobienie jesieni średiowiecza dla śweiżaku jest bez sensu... Sam miałbyś [...]

[...] i nie będziesz robił treningów to nie będziesz wydatkował energii więc twoje dzienne zapotzrebowanie z automatu się obnizy . Możesz uciąc więcej kalorii w dni treningowe lub oszacować ile wstępnie spalasz kalorii na jednym treningu i pomonożyć to razy ilosć treningów a następnie sumę rozbić na 7 dni i uciać po równo kalorii na każdy dzień

mutanta bierzesz wg brakow. wiesz ile spozywasz b/w/t i jakie masz zapotrzebowanie? mozesz brac do slabszych posilków lub wypic po treningu w jakim celu ten Thermo stim? XA mozesz dawac przed jednym i drugim treningiem

1. WIEK: 18 2. WAGA:74 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:nie wiem -klatka: J/W -udo:J/W -talia:J/W 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: tak, żeby było OK -węglowodany: J/W -tłuszcz: J/W 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:BRAK 8. TRENING: Obecnie siłowy 9. CEL CYKLU:Masa Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]

[...] ktore skupiaja sie na przycznach.Do tego kreatyna aby nawodnic miesnie i zintensyfikowac anabolizm.Byku hmb bedzie tylko "zaleczac" skutki. Czy liczyliscie ile wyjdzie na cykl zlozony z tribka, alc ,hmb ,zma ,kreatyny ? Laczna miesieczna cena takiego cyklu przy umiarkowanych dawkach, to ok. 440zl.. A co bedzie bral po nastepnym [...]

[...] falami radiowymi, szybko, w miarę bezboleśnie :-) Na twarzy efekty bardzo dobre, planuję jeszcze pozamykać pojedyńcze naczynka na obojczyku, pod biustem na żebrach i -o ile moja kosmetyczka się podejmie- to jeszcze i na udach i łydkach ;-) Wyceniła mi idywidualnie, za obszar (robiłam w Szkocji). W Polsce natomiast niektóre naczynka na nogach [...]

Rolex czytajac twoje posty odnosze wrazenie ze jestes jednym z najlepszych (o ile nie najlepszym) zawodnikiem Bjj w Polsce.Szkoda ze jeszcze niczego nie udowodniles poza tym ze masz urojenia. BTW u tych znajomych musiales byc calkiem niedawno

[...] treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś ćwiczmy 90 min i dobieramy do niego ćwiczenia ,tyle ile zdążymy zrobić. " - i tu się grubo mylisz , poza tym że 7-8 ćwiczeń na trenig , zakładając do tego ze kazde jest po 3 serie to zdecydowanie za duzo , trening siłowy [...]

[...] zrobiony przez dwa lata tylko na jednym cyklu jest bardzo dobry co nie jest tylko moją opinią, 4x mastera takie końskie dawki to proponuj dla ludzi z co najmniej 5 letnim stażem i po przebyciu już kilku cykli sterydowych. To ile propa bym musiał do tego wząść według Ciebie?? bo z tego co mi wiadomo stężenie masteronu powinno być niższe od propa?

[...] ciezar z podlogi i znowu wrocilo lecz nie bolalo tak jak poprzednim razem,moglem sie normlanie ruszac jedynie jakby "czulem" krzyz teraz juz nie ciwcze zrobilem sobie przerwe i niedlugo wybieram sie do lekarza bol jest taki jak po stluczeniu jakiejs kosci nie boli mocno ,jedynie jakby czuje krzyz. NAjgorzej jest po spaniu i po [...]

[...] możesz od czasu do czasu coś na brzuch dołożyć jeśli ćwiczenia wielostawowe to by było za mało. Do tego ogarnąć solidnie dietę i można lecieć. Większa liczba powt znaczy ile? 5x 10-15 i mniejszym ciężarem? Z progresja między seriami czy jednym obciążaniem na sesję tak żeby dać radę po tyle powtorzeń? Pytanie jeszcze jak prezentuje się mój [...]

[...] Z tym trudniej zdaję sobie z tego sprawę patrząc na swoich znajomych, rodzinę etc. większość jest wyprana z emocji, zero empatii, tylko nagonka o tym co w TV było, o tym ile kasy zarobili i na co to wydadzą. I wieczne narzekania że na leki za dużo kasy, że się źle czują i że wszystko do kitu jest. Trzeba się obudzić i ruszyć dupsko i wziąć [...]

[...] mag olimpu, albo jakis chelatowany magnez z apteki (mleczany, hydroasparaginiany), albo kompletne MZB/ZMA brane przed snem. Co do firm kreatyny - masz szeroki wybor i o ile nie kupisz kreatyny od allegrowicza z jednym pozytywem - to kupisz dobre mono, obojetnie czy zrobi je multipower, czy vitalmax czy olimp. Jak chcesz miec znaczek [...]

[...] uzyskuje się szybkie i wysokie stężenie substancji aktywnych w organiźmie /nawet przy długich estrach/. Żeby FL miał sens należy go podtrzymywać najmniej 2 tygodnie.... ale ile ludzi tyle szkół. Czyli jednym słowem chodzi chodzi o to, żeby już od samego początku cyklu uzyskać wysoki poziom hormonu we krwi tak aby przyrosty były widziane po jak [...]

hehe po 1 to dzieki ze ktos sie odezwał w tak szybkim czasie .Jesli chodzi o odzywki to znam sie dosc nawet...;) a jesli chodzi o trening to tez...diete mam taka ze jem ile wlezie zeby jak najwiecej przybrac na masie (jednym słowem caly dzien cos w ustach mam) hehe no ale tak tylko zapisalem sie na forum zeby pogadac i w przyszlosci fotke [...]

A lepiej zwiększać ilość interwałów czy zmieniać czas pomiędzy sprintem a truchtem? co ile najlepiej to zmieniac? Dodawać po jednym interwale co tydzień? czy co tydzień zmniejszać czas truchtu? W artykułach pisze głownie o zaletach tego treningu w spalaniu tłuszczu. A jaki on ma wpływ na kod\ndycję?